O melhor equipamento de corrida para se manter protegido do calor e do sol

Dec 13, 2023

Quer você seja um corredor experiente ou esteja apenas começando, esta teimosa onda de calor do verão provavelmente afetou seus planos. O problema é o seguinte: praticar exercícios no calor pode aumentar o risco de insolação - mas também pode melhorar a capacidade de regulação da temperatura do corpo (o que diminui o risco de insolação).

Então, como você obtém com segurança os benefícios aprimorados da tolerância ao calor dos exercícios em clima quente? Por um lado, diminua um pouco a intensidade. Em vez disso, mantenha um ritmo moderado e use um smartwatch para mantê-lo.

Se você tiver o Apple Watch 8 ou o smartwatch Garmin, poderá monitorar seu VO2 máximo estimado diretamente no seu pulso. Caso contrário, você pode substituir a frequência cardíaca, que a maioria dos smartwatches monitora.

Mas antes de sair, certifique-se de estar vestido e pronto para o calor - sem falar no sol - adicionando estes itens essenciais ao seu equipamento de corrida de verão.

Esses itens irão ajudá-lo a se manter hidratado, proteger-se do sol e ajudar seu corpo a se manter fresco, mesmo quando estiver correndo no verão mais quente já registrado.

Manter a luz solar direta longe de você, tanto quanto realisticamente possível, durante as corridas pode fazer uma grande diferença na intensidade do calor. Portanto, um ótimo boné de corrida, como este boné Nike AeroBill Featherlight, é essencial.

A nota mantém o sol longe de seu rosto, enquanto a cor clara reflete a luz em vez de absorvê-la. Mas o que o torna especialmente excelente para correr em climas quentes são as inserções de malha que permitem a saída do calor e o tecido de secagem rápida que absorve o suor e o deixa evaporar rapidamente. E para maior conforto, a parte inferior da aba é preta para reduzir o brilho durante a corrida.

O que gostamos:

Estes óculos de sol Goodr foram feitos por e para corredores. Eles são leves e antiderrapantes, para que você possa suar sem que eles saltem ou deslizem pelo rosto. E no que diz respeito à funcionalidade de proteção solar, eles são difíceis de superar com suas lentes UV400 polarizadas que bloqueiam os raios UV prejudiciais e reduzem o brilho.

Um revisor disse que esses óculos com classificação de 4,7 estrelas são “os melhores óculos de sol esportivos” que eles já usaram. E vários revisores mencionam como eles são confortáveis ​​e como permanecem no lugar mesmo quando correm. Custando US $ 25 o par, os óculos de sol Goodr são alguns dos óculos de sol de desempenho mais acessíveis do mercado.

O que gostamos:

O protetor solar é uma das partes mais importantes de uma boa rotina de segurança solar. Aplique-o não apenas antes de sair, mas também depois de sair por mais de algumas horas.

Para os corredores, este spray protetor solar FPS 50 à prova de suor da Coppertone é uma das melhores escolhas. É rápido e fácil de aplicar. É resistente à água até 80 minutos. E o mais importante, oferece proteção UV de amplo espectro. Pulverize antes de sair e coloque uma lata em sua bolsa de cintura ou mochila de corrida para reaplicar a cada 80 minutos em corridas longas.

O que gostamos:

Manter-se hidratado é tão importante quanto ficar protegido do sol durante as corridas. O CDC recomenda beber líquidos frios regularmente ao longo do dia, mesmo que você não sinta sede. A desidratação pode acontecer rapidamente quando as temperaturas estão altas e ainda mais rápida quando você está suando.

Portanto, leve esta garrafa Polar com você e tome pequenos goles frequentes enquanto corre, em vez de esperar até o fim para engoli-la de um só gole. A garrafa isolada mantém a água fria, enquanto a tampa conveniente e o design que pode ser comprimido facilitam a bebida em movimento. Esses goles regulares de água fria podem ajudar a baixar a temperatura corporal e repor os líquidos à medida que você os perde, reduzindo o risco de desidratação.

O que gostamos:

A Frogg Toggs utiliza um material evaporativo exclusivo para confeccionar suas toalhas refrescantes. Você o molha, enrola e coloca no pescoço ou na cabeça enquanto corre. O material exclusivo não escorre nem fica molhado enquanto você o usa, mas evapora continuamente a umidade ao longo das horas. É isso que cria o efeito de resfriamento.